Tham Khảo 5 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả

1. Uống nhiều nước trước khi ăn

Trước khi ăn bạn nên uống nước để tạo cảm giác no qua đó giảm lượng thức ăn, điều đó rất hữu ích trong việc giảm cân. Bạn cũng có thể dùng nước ép thay cho nước

Nên uống nước trước bữa ăn 

2. Tập thể dục buổi sáng và nghe nhạc

Tập thể dục đồng thời nghe một bản nhạc cũng là một biện pháp giảm cân tốt, vừa tập thể dục vừa nghe nhạc sẽ giảm trọng lượng hiệu quả hơn

3.Đừng bỏ ăn sáng

Nghe có vẻ lạ nhưng theo nghiên cứu thì người bỏ ăn sáng nhiều sẽ tích trữ chất béo cao hơn người ăn sáng điều độ. Bữa sáng giúp cơ thể ổn định trong trao đổi chất.

4. Đi cầu thang để giảm mỡ

Một phương pháp rất tốt là hạn chế đi cầu thang máy, bạn hãy chịu khó đi thang bộ. Cơ thể sẽ cân đối hơn và đôi chân sẽ thon gọn hơn. Một thói quen tốt giúp đốt cháy chất béo dư thừa, giảm cân hiệu quả.

Đi thang bộ giảm cân hiệu quả

5. Bổ sung chất xơ

Chất xơ thì giúp cơ thể dễ tiêu hoá và còn giảm sự thèm ăn, vì thế hãy tăng lượng chất xơ nếu muốn giảm cân. Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng các loại rau, củ, quả

Bộ Giảm Cân Hiệu Quả reDESIGN Weight Management Package

Giảm Cân Hiệu Quả Với reDESIGN Weight Management Package Của Nuskin

Bộ Giảm Cân  Hiệu Quả reDESIGN Weight Management Package

Bao gồm:

1 ageLOC Vitality
1 AC Complex
1 AC Shake Vanilla
1 AC Shake Chocolate
1 Tegreen 120ct
1 Cortitrol

1 Shaker Cup
Catalog
reDESIGN in 90 Weight Management Flyer

Bộ sản phẩm reDesign Weight Management Package tổng hợp nhiều sản phẩm nổi tiếng của Nu Skin có công dụng  giảm cân hiệu quả thế hệ mới với myVictory, giúp cơ thể cân đối, trẻ khỏe, căng mịn da..

AC Shakes là công thức đặc biệt với một sự pha trộn của thành phần, protein, chất xơ và carbohydrate giúp kiểm soát sự thèm ăn và làm giảm thèm ăn đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Sử dụng với Complex AC để cải thiện việc giảm cân hiệu quả.

Tegreen 97 là sự chiết xuất có tính tập trung cao và độc quyền của chất chống oxy hóa Catechin. Chất này được tìm thấy một cách tự nhiên trong trà xanh khuyến khích sự phát triển khỏe mạnh của tế bào

Cortitrol, thúc đẩy cảm giác khoan khoái, cân bằng trạng thái tâm lý, giúp tập trung hơn và hỗ trợ cân bằng trọng lượng

ageLOC Vitality là loại thực phẩm bổ sung, hoàn toàn bằng dược thảo thiên nhiên - giúp tăng trưởng 3 phương diện thiết yếu của đời sống con người: thể lực sung mãn, trí lực sắc bén và việc chăn gối - bằng cách kích hoạt và phục hồi các nhóm genes liên quan đến sức sống của tuổi xuân.

AC Complex giúp kiểm soát sự thèm ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn, và hỗ trợ quá trình trao đổi chất khỏe mạnh. Sử dụng với AC Shakes để cải thiện việc giảm cân hiệu quả hơn.

Những Điều Không Nên Làm Khi Giảm Cân

Giảm cân không nên ăn nhiều

Giảm cân hiệu quả là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được. Giảm cân cũng có quy trình, trong khi thực hiện quy trình đó có những điều cấm kị và nếu bạn phạm phải chắc chắn việc giảm cân sẽ khó khăn hơn, thậm chí là thất bại.

Sau đây là những cái bạn không nên làm:

1. Ăn nhiều sau khi tập thể dục

Nhiều người tập thể dục rất chăm chỉ nhưng số cân nặng vẫn không giảm đi, thậm chí còn tăng lên. Đó là do họ có thói quen ăn sau khi tập. Sau khi tập thể dục, nhất là với những bài tập nặng nhọc, mất nhiều sức, bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Nếu không kiềm chế được cơn đói và ăn thỏa thích thì chắc chắn bạn đang "đe dọa" với cân nặng của mình.

Lời khuyên cho bạn là nếu không thể chịu đựng được cơn đói thì hãy chọn những thức ăn ít calo.

2. Bỏ qua việc giảm stress

Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập nhưng lại bỏ qua stress - thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe.

Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giải tỏa bằng cách ăn nhiều, càng ăn càng tăng cân. Vì lý do trên, muốn giảm cân thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống, làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuối cùng làm cho tình trạng căng thẳng tăng lên.

3. Giảm cân một mình

Theo khuyến cáo, nếu muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng, nên áp dụng phương án giảm cân theo nhóm, ví dụ luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại...

Những người cùng giảm cân sẽ tạo động lực và khuyến khích nhau thực hiện tốt kế hoạch đã đề ra, nhất là ở nhóm người dư thừa trọng lượng và béo phì.

4. Bắt chước

Chế độ giảm cân cần tùy thuộc cơ thể mỗi người. Đừng nghĩ người khác giảm cân thành công và bạn cứ việc làm theo họ là bạn cũng đạt kết quả như vậy. Để biết chế độ ăn uống nào phù hợp với mình, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng và lập thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của mình. Bạn cũng nên tham khảo các chuyên gia thể dục thể thao để chọn được những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.

Ảnh minh hoạ

5. Ngồi cả ngày

Cho dù bạn bạn đã cố gắng ăn rất ít nhưng lại không giảm cân. Bạn không hiểu tại sao. Lý do rất có thể là bạn ngồi cả ngày ở nơi làm việc, tối đến lại nằm dài trên giường hoặc sofa thay vì vận động.

Nếu muốn giảm cân, bạn nên tạo cơ hội để đốt cháy calo, tránh tích calo thừa trong cơ thể. Ở chỗ làm, bạn nên thỉnh thoảng đứng lên đi lại quanh phòng, lấy nước, vệ sinh... Buổi tối có thể kết hợp dọn dẹp nhà cửa khi xem tivi, lau nhà, gấp quần áo...

6. Buông xuôi

Bạn đặt giới hạn thời gian cho giảm cân, nhưng mới đi được 2/3 quãng đường chưa thấy hiệu quả, bạn nản chí và muốn buông xuôi.

Điều đó có nghĩa là không có ý chí chiến thắng bản thân, không chống lại nổi những cám dỗ của thức ăn hoặc ngại khó, lười biếng tập thể dục… Tất cả đều là nguyên nhân chính gây ra béo phì. Ngay khi nhận ra điều đó, hãy hành động để dừng việc tích mỡ vào cơ thể.

Bios Life SLim Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

Bios Life SLim là gì?

Là một sản phẩm mang tính cách mạng đốt chất béo, là một sự đột phá khoa học đầu tiên trong việc giảm chất béo trong hơn 30 năm.Sản phẩm gồm các thành phần tự nhiên, công nghệ độc quyền từ Hoa Kỳ.

Bios Life Slim Giảm Cân Hiệu Quả

Sự khác biệt

+ Đây là sản phẩm giảm cân hiệu quả, đốt mỡ những nơi cần đốt, khác một số sản phẩm đốt mỡ khác sẽ làm giảm vòng 1 và 3.

+ Sản phẩm giảm cân an toàn, không kiêng ăn, khác với một số sản phẩm thay thế bữa ăn chứ không đốt mỡ. Dùng sản phẩm chúng ta vẫn ăn uống bình thường nhưng lại giảm được cân.

Giảm cân hiệu quả và an toàn

+ Sản phẩm được đăng trong cuốn PDR - từ diển tân dược thế giới , PDR là cuốn sách kê toa thuốc trong đó được liệt kê khoảng 1500 loại tân dược, 500 loại thực phẩm chức năng tốt nhất thế giới, và tất cả những sản phẩm được liệt kê trong PDR không có phản ứng phụ và tất cả các Bác sĩ, dược sĩ trên toàn thế giới trước khi kê toa thuốc đều phải xem trong đó.Tóm lại PDR liệt kê những sản phẩm tốt nhất thế giới.

Năm 2012 theo thống kê thì Tập đoàn Unicity có 12 sản phẩm được liệt trong cuốn PDR : Bio C, Bios Life C , Bios Life D , Bios Life Slim, BoneMate Plus, Cardio-Basics (Cellular Esssentials), Cardio-Essentials, CM Plex Capsules, CM Plex Cream, Immunizen, OmegaLife-3, and Bios Life Vision Essentials.

Bios Life Slim hoạt động như thế nào ?

- Giảm số lượng các chất béo trong cơ thể.

- Đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

- Tăng năng lượng trong cơ thể

Cam kết: trước khi dùng sản phẩm khách hàng sẽ được cân đo trọng lượng và lưu lại, sau 60 ngày nếu kết quả vẫn như cũ thì công ty sẽ hoàn lại tiền 100%( dù sản phẩm đã hết). Đặc biệt là khách hàng vẫn ăn uống bình thường, không cần nhịn ăn.

Giảm cân nhanh và an toàn

Công dụng

- Đốt mỡ thừa vùng eo, lườn, tay, đùi

- Tăng năng lượng

- Làm giảm nồng độ cholesterol đường huyết.

- Duy trì mức độ đường trong máu.

- Cải thiện lipid trong cơ thể.

- Quy định chức năng hoạt động ruột cân bằng.

Theo: suckhoedinhduong.com

Giảm Cân Nhanh Cho Bạn Gái

Giảm Cân Nhanh Cho Bạn Gái

Nhịn ăn 

1. Đừng nghĩ nhịn ăn để giảm cân nhanh

Khi giảm cân nhanh có nghĩa là cơ thể bạn chỉ giảm lượng glycogen (carbonhydrat) và nước chứ không phải chất béo. Điều này sẽ khiến cơ thể nghĩ rằng nó đang đói bụng nên sẽ giảm quá trình trao đổi chất, làm cho việc tiêu hao năng lượng chậm hơn mức bình thường. Và khi bạn bắt đầu ăn bình thường trở lại thì cơ thể sẽ tích tụ càng nhiều thức ăn càng tốt trong các tế bào mỡ để phòng ngừa tình trạng đói xảy ra.

2. Thay thế chứ không cắt giảm hoàn toàn thức ăn

Mặc dù nhiều người cảm thấy thức ăn kiêng hay ít béo không ngon như thực phẩm bình thường nhưng sự thay thế đó là một cách giúp bạn giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể, đồng thời vẫn thỏa mãn được sự thèm ăn. Nếu bạn quá thích snack ngô thì việc loại bỏ hoàn toàn nó ra khỏi thực đơn là điều không thể. Vậy nên chuyển sang dùng snack ngô ít calories và ít béo là một sự thay thế hợp lý.

3. Dùng thức uống giảm cân

Cắt giảm soda trong bữa ăn có thể giảm 360 calories hay nhiều hơn. Ngay cả soda không đường, nước quả, sữa nguyên kem cũng tăng lượng calories không cần thiết trong cơ thể. Hãy uống nước nhiều và chuyển sang sữa đã gạn kem hoặc sữa đậu nành để thay thế.

Hãy vận động để giảm cân nhanh

4. Ăn uống đúng cách và chịu khó vận động

Vận động cơ thể và tập thể dục giảm cân là cách tốt nhất để giảm lượng calories mà bạn hấp thụ vào. Có rất nhiều hoạt động như phòng tập, chạy bộ, đi bộ tới trường, đi xe đạp, đi lên đi xuống cầu thang,…. Hãy luôn vận động cơ thể.

5. Thay đổi từ từ thực đơn giảm cân

Những thay đổi nhỏ trong thực đơn giảm cân dễ thực hiện hơn là cắt giảm một lúc nhiều loại thức ăn. Bạn nên để cơ thể làm quen dần với thực đơn ăn kiêng mới. Bắt đầu bằng việc giảm lượng thức ăn trong bữa ăn từng ít một, uống nước thay soda. Những thay đổi nhỏ này lâu dần sẽ trở thành thói quen dễ duy trì hơn sau khi bạn kết thúc chế độ ăn kiêng.

6. Không nên cắt giảm hẳn một loại thức ăn nhất định

Cơ thể người cần chất béo để hoạt động, chỉ cần bạn ăn điều độ và đủ lượng chất béo cần thiết là ổn. Hãy tự hỏi mình "Có cần thiết phải ăn thức ăn này không?"

7. Không ăn quá nhiều

Khi bạn đã cảm thấy no rồi thì nên ngừng lại. Nhiều người có thói quen ăn cho đến khi không thể nuốt nổi nữa mới thôi, và đó là thói quen không tốt. Chất dinh dưỡng cần thời gian để đi vào máu và truyền tới hệ thần kinh trung ương – nơi điều khiển sự thèm ăn. Ăn chậm giúp não nhận ra bạn đã no.

Không nên ăn quá nhiều

8. Nên nhớ giảm cân là việc lâu dài

Nếu bạn nhịn ăn quá mức để giảm cân nhanh hoặc tập thể dục không điều độ thì bạn sẽ không bao giờ có được vóc dáng như ý muốn. Bạn nên tập trung vào mục tiêu thực tế mà bạn có thể làm được trong một thời gian dài hơn là chỉ thực hiện trong vài tuần. Tập luyện kết hợp với ăn uống là việc làm lâu dài, bạn nên kiên nhẫn.

Theo The Diet Channel

Các Loại Rau Tốt Cho Giảm Cân

Giảm Cân hiệu quả

Ăn các loại rau có thể giữ cho bạn no trong nhiều giờ, trong khi cung cấp năng lượng tối thiểu. Nói chung, các loại rau phù hợp với tinh bột hoặc loại nonstarchy. Trong khi cả hai loại rau có đầy đủ các chất dinh dưỡng và có lợi cho cơ thể của bạn, rau nonstarchy thấp calo. Trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi mạnh mẽ cho chế độ ăn uống của bạn, đáp ứng với một chuyên viên dinh dưỡng có danh tiếng. Chuyên gia có thể điều chỉnh cho bạn một kế hoạch với bữa ăn đầy đủ các loại thực phẩm bạn yêu thích để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

Bông cải xanh

Bạn có thể thưởng thức bông cải xanh trong một vài cách khác nhau trong khi giảm cân. Không chỉ là bông cải xanh ít calo, 25 calo cho mỗi phần nấu chín 1/2-cup, nhưng nó cũng chứa lutein và zeaxanthin. Bạn cần những carotenoid để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi.

Bông Cải Xanh không còn tăng cân

Cà chua

Cà chua giúp bạn cảm thấy ngon miệng ngoài bánh sandwich, salad hoặc nướng kebob. Mỗi 1 chén cà chua có khoảng 25 calo, 2 gam protein và gần 2 gam chất xơ. Ngoài ra, cà chua rất giàu lycopene, một loại carotenoid coi đó là một loại để phòng chống ung thư, Viện Linus Pauling.

Cà Chua hỗ trợ giảm cân

Cà rốt

Nên ăn cà rốt trong giữa buổi chiều có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn cho đến khi bữa ăn tối. Thưởng thức 1 cốc cà rốt nhỏ cung cấp 25 calo tối thiểu và g 2 của protein. Chúng là một thực phẩm cung cấp thêm 2,5 gam chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Một lợi ích khác của cà rốt vào chế độ giảm cân của bạn: họ giàu beta-carotene, một chất carotenoid mà giữ đôi mắt của bạn làm việc tốt nhất.

Cà rốt tốt cho giảm cân

Cần tây

Cần tây là một thực phẩm phổ biến trong các kế hoạch chế độ ăn uống nhiều, vì mỗi cuống 5-inch có ít hơn 5 calo. Nó có một hương vị nhẹ, làm cho nó dễ dàng để ăn cùng với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như táo, bơ đậu phộng hoặc salad yêu thích của bạn mặc quần áo có hàm lượng chất béo thấp. Ăn ba gậy của cần tây lẻn khoảng 1 gram chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

Cần tây nên có trong thự đơn giảm cân của bạn

Tiêu

Tiêu có nhiều màu sắc, với các mức độ cay khác nhau. Chúng là một trong những nguồn gốc tự nhiên tốt nhất của vitamin C, giúp chức năng hệ thống miễn dịch của bạn bình thường và cho phép các chất dinh dưỡng khác được hấp thụ đúng. Một 1/2-cup phục vụ thái lát ớt chuông là cực kỳ ít calo, với khoảng 15 calo mỗi khẩu phần, và cũng có 1 gram chất xơ.

Tiêu cũng xem là bí quyết giảm cân cho chúng ta

Khoai lang

Mặc dù khoai lang là một loại rau giàu tinh bột, chúng có đầy đủ các chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, 120 g khoai lang chứa 80 calori, hầu hết trong số đó đến từ carbohydrate. Để vỏ sẽ giúp thêm nhiều hơn 3 gam chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, và rất nhiều kali - chúng là một trong các loại thực phẩm cao nhất trong yếu tố thiết yếu này. Khoai lang giàu vitamin C, cũng như các vitamin A, để hỗ trợ các chức năng mắt bình thường.

Ăn khoai lang để duy trì trọng lượng